Aqua aerobik czyli aerobik w wodzie

Ćwiczenia w wodzie mają wiele zalet i mogą wykonywać je osoby,które mają takie choroby jak:

- artretyzm

-osteoporoza

-problemy z układem kostno stawowym

-otyłość

Aqua aerobik wymyślono pod koniec lat 80 i już wtedy dawał bardzo duże efekty i stawał się coraz bardziej popularny.

Aqua aerobik – efekty

Częste przychodzenie na ćwiczenia aqua aerobiku daje duże efekty, wśród których wymieniam:

-poprawa kondycji

-utrata niepotrzebnych kilogramów

-poprawa koordynacji ruchowej

-poprawa humoru i samopoczucia poprzez wydzielanie endorfin,czyli hormonów szczęścia

-redukcja stresu i napięcia

-aqua aerobik odciąża stawy i kręgosłup

-zmniejszenie cellulitu

-poprawa elastyczności mięśni oraz ścięgien

Aqua aerobik – jakie wyróżniamy dobre strony?

Zajęcia w wodzie wraz z klasycznym aerobikiem i gimnastyką korekcyjną i pływaniem dają rewelacyjne efekty. Ćwiczenia w wodzie są polecane dla osób, które wymagają usprawnienia danych części ciała po złamaniach,kontuzjach i cierpią na ograniczenie ruchliwości. W niektórych przypadkach aerobik w wodzie to jedyna możliwa forma aktywności po urazach, takich jak złamania i zerwania ścięgien.

Aqua aerobik nie stanowi obciążenia dla stawów oraz kręgosłupa, ćwiczenia można wykonywać z osobami starszymi, kobietami w ciąży oraz osobami niepełnosprawnymi, a także te otyłymi. Woda, w której wykonuje się ćwiczenia, sprawia, że ćwiczenia są bezpieczne oraz nie stanowi zagrożenia dla osób ze słabymi możliwościami wykonywania ruchów przy ćwiczeniach. Woda sprawia także, że ryzyko kontuzji jest znacznie mniejsze.

Woda stanowi opór, podczas ćwiczeń dlatego wkładamy dużo siły w ruchy podczas ich wykonywania, a także wysiłek jest mocno efektywny niż jakby te same ruchy wykonywało się poza basenem podczas zwykłego treningu aerobikowego.

Inną zaletą aqua aerobiku jest to, że w zależności od wybranego programu treningowego, ćwiczenia mogą być ukierunkowane na modelowanie sylwetki, podniesienie wydolności organizmu albo zwiększenie wydolności siłowej.

Co ciekawe ćwiczenia aqua aerobiku są świetną zabawą, podczas której poprawia się kondycję i formę. Najczęściej zajęcia aerobiku wodnego odbywają się przy muzyce, co dodatkowo uprzyjemnia ćwiczenia i sprawia ,że lepiej nam się ćwiczy a osoby dookoła dodatkowo motywują siebie nawzajem!