Body ball czyli zajęcia na piłkach

Piłki gimnastyczne- rehabilitacyjne szwajcarskimi to często używane akcesoria do ćwiczeń. Wykorzystuje się je obecnie na zwykłych zajęciach fitness, zajęciach dla kobiet w ciąży, w czasie rehabilitacji, a także w domu.

Piłka jest dobrym przyrządem gimnastycznym,  aby utrzymać się na niej trzeba mieć dobrą równowagę i uruchomić mięśnie, których zazwyczaj się nie używa. Dodatkowe plusy ćwiczeń na piłce to:

-relaks w połączeniu z gimnastyką czyli 2 w 1

- nie trzeba mieć dużą sprawność fizyczną aby ćwiczyć na piłce

-ulepszenie ruchów-zwłaszcza w stawach oraz ogólnej gibkości

-ulepszenie równowagi i koordynacji

-polepszenie siły mięśni

-polepszenie naszej wytrzymałości

-polepszenie mięśni brzucha i pleców

Ćwiczenie z użyciem piłek terapeutycznych, które wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prostej postawy odciążają kręgosłup, wzmacniają mięśnie pleców i pozwalają nam na relaks

Dla kogo polecane są zajęcia z piłką?

Ćwiczenia z piłką są praktycznie dla wszystkich ,piłkę wykorzystuje się nawet przy rehabilitacji niemowląt, natomiast ćwiczenia z piłką są polecane również kobietom w ciąży.Zajęcia z piłką są dla każdego, dzięki odciążeniu kręgosłupa i odcinka lędźwiowego dużo ludzi które rezygnowały z aktywności fizycznej może ćwiczyć.

W jaki sposób i gdzie ćwiczyć body ball?

Zależnie od  stanu zdrowia oraz oczekiwań, możesz sama/sam kupić piłkę gimnastyczną i ćwiczyć w domu lub zapisać się do fitness kubu na dany rodzaj zajęć.

Należy pamiętać, że niektóre zajęcia na piłkach mają na celu rozciągnąć mięśnie i relaksować,  innesą ciężkim treningiem o dużej intensywności, dlatego warto dopytać, na jakiego rodzaju zajęcia można się zapisać.

O czym należy pamiętać?

Siedzenie na piłce jest bardzo łatwe, ale jeżeli robi się to pierwszy raz można mieć trudność z równowaga, trzeba mieć czas by oswoić się z piłką. Warto wypróbować kilka ułożeń nóg, siedzenie i leżenie na piłce na plecach,brzuchu.

W przypadku gdy ktoś boi się przyjść na pierwsze zajęcia z piłką, może kupić ją wcześniej i poćwiczyć na niej w domu.