Jakie są początki aerobiku i rodzaje zajęć...

Popularność aerobiku sięga lat 60-70 XX wieku. Jak wiadomo kolebką aerobiku są Stany Zjednoczone, a wynalazcą tej formy ćwiczeń uznawany jest Kenneth Cooper. Aerobik do Polski dotarł na początku lat osiemdziesiątych. Hanna Fidusiewicz jako pierwsza Polka propagowała ćwiczenia aerobowe. Wraz z upływem lat oferty klubów aerobowych zmieniały się- powstawały nowe ćwiczenia , urozmaicano zajęcia i wprowadzono dodatkowe usługi po treningu : możliwość skorzystania z sauny czy profesjalnego masażu.

Jakie można wyróżnić najbardziej spotykane zajęcia aerobowe??

-formy relaksacyjne,które wyciszają nasz organizm,pomagają nam odpocząć po pracy i codziennych obowiązkach,które wykonuje się w rytm spokojnej muzyki, zaiczamy do nich między innymi jogę, stretching czy move and breath

-formy kształtujące naszą wydolność fizyczną jak i sprawność fizyczną, czyli sprawiające abyśmy byli odporni na zmęczenie oraz ktore kształtują nasze zdolności motoryczne (gibkość,szybkość,wytrzymałość) wzmacniają układ krążenia, zwane również cardio lub ćwiczeniami aerobowymi, np. spining,aerobik, dance aerobik, step

-formy kształtujące naszą sylwetkę, które wzmacniają układ mięśniowy np. ABT, body bulding, body pump ,fit ball

-formy mieszane, zwane też ogólnorozwojowymi, gdzie największy nacisk kładzie się na poprawę koordynacji i wytrzymałości ,wzmacnianie układu krążenia oraz układu mięśniowego zależy to też od sposobu prowadzenia zajęć - obciążenia, intensywności np. circuit training,TBC, crossfit

Jakie są zalety aerobiku, co decyduje o popularności ?

- duża dostępność- praktycznie na każdym kroku w dużym czy małym mieście możemy udać się na zajęcia do klubu fitness

- w miarę niska cena- zazwyczaj zajęcia fitness są w cenie karnetu do klubu fitness/ siłowni

-wszechstronność czyli dostosowanie odpowiednich ćwiczeń i zajęć do potrzeby osoby- uczęszczamy na zajęcia które lubimy i które są nam polecane

-brak konkurencji,rywalizacji-  zajęcia nie wiążą się z prześciganiem innych osób i walką o lepszy wynik

-aerobik sprzyja nawiązywaniu nowych konaktów towarzyskich o tych samych zainteresowaniach , poprawia humor

-uniwersalność –ćwiczenia mogą być uprawiane praktycznie cały czas o ile nie ma się przeciwwskazań zdrowotnych