Jakie polecam zajęcia aerobowe?

Joga, czyli doskonały sposób na relaks!!

Istnieje joga dla początkujących, jak i zaawansowanych. Można się na nią zdecydować niezależnie od stopnia zaawansowania, celu czy preferencji stopnia intensywności.

Joga są to formy zajęć nawiązujące do wschodnich technik gimnastycznych i relaksacyjnych, w których dąży się do osiągnięcia „równowagi pomiędzy ciałem i umysłem”.

Wyróżnia się medytacją, świadomym kontrolowaniem oddechu, powolnymi i płynnymi ruchami oraz statycznymi pozycjami. Jaki jes cel takich zajęć? Przede wszystkim dotlenienie organizmu, wyciszenie,uspokojenie,relaks,poprawa równowagi,uelastycznienie mięśni i zwiększenie ruchu w stawach. To harmonizacja umysłu jak i ciała.

W naszych czasach gdzie każdy się śpieszy i nie ma ani chwili dla siebie na odprężenie joga może być odpowiednim sposobem na odstresowanie.

-Jakie są polecane pozycje dla począkujących?

pozycja do góry,

pozycja nieboszczyka,

pozycja kota,

siad skrzyżny ze skrętami,

pół mostka oraz pozycja wielbłąda

-Jakie są różne odmiany jogi?

Odmiany jogi są od spokojnych do tych bardziej dynamicznych i angażujących nasze ciało.

Hatha Joga polega na ciągłym ruchu, gdzie w trakcie jednej godziny sesji spalimy ponad 180 kalorii, polecana osobom które chciałyby spalić zbędne kilogramy.

Ashtanga jest dynamiczną forma jogi, gdzie ruchy poszczególnych pozycji zsynchronizowane są z oddechem.

-Warto znać również przeciwwskazania do uprawiania jogi, gdyż nie jest ona polecana każdemu.

-problemy z równowagą

-ciąża

bardzo silne bóle kręgosłupa o nieznajomych przyczynach

-zaawansowana osteoporoza