Zdrowy kręgosłup

Trening na zdrowy kręgosłup polega na tym aby wzmocnić najważniejsze partie mięśni oraz zwiększyć sprężystość kręgosłupa. Zajęcia na zdrowy kręgosłup mogą wyeliminować ból i dyskomfort pleców i zmniejszyć pogłębianie się. To ćwiczenia na schorzenia kręgosłupa, a nie rehabilitacja. Zajęcia  łączą ze sobą elementy innych form treningowych m.in. :relaksacja czy stretching. Na zajęciach używa się małych i dużych piłek. Dość istotne jest utrzymanie równowagi i myślenie o technice wykonywanych ćwiczeń .

Zdrowy Kręgosłup: Na czym polega?

Trening jest rozluźniający, stabilizujący, wzmacniający,  i rozciągający różne partie ciała. Na zajęciach można nauczyć się prawidłowo oddychać i utrzymać dobrą postawę ciała. Na zajęciach wykonuje się dokładne, delikatne ćwiczenia ruchowe.Ważne jest aby odpowiednio rozluźnić mięśnie i przywrócić ich zrównoważoną pracę. Zajęcia nie są trudne aby wszyscy mogli poradzić sobie z zajęciami, bez obciążeń.Warto skupić się i wykonywać ruchy powoli i dokładnie.

Zdrowy kręgosłup: Jakie są plusy?

- pomaga wyrobić nawyki ruchowe podczas ćwiczeń

-wzmacnia sylwetkę i poprawia stan naszego kręgosłupa przez co mniej nas boli

-ma dobry wpływ na postawę ciała

-poprawia koordynację ruchową

-poprawia humor i sprawia że staramy się mniej garbić :)

Zdrowy kręgosłup

Polecany jest dla wszystkich ludzi, którzy mają problemy i bóle pleców, pracują w sposób siedzący lub się garbią. Zdrowy Kręgosłup to zajęcia dobre dla wszystkich niezależnie od wieku i ilości godzin spędzonych w klubie fitness, zmieniają naszą świadomość ciała, jak również wzmacniają wszystkie podstawowe partie mięśni, aby mogły odciążyć nasz kręgosłup w trakcie wykonywania codziennych czynności.

Gdy problemy z kręgosłupem są bardzo nasilone bądź cierpimy na inne schorzenia, powinniśmy skonsultować się ze specjalistami zanim rozpoczniemy rozciąganie kręgosłupa lub podejmiemy inne działania na własną rękę. 

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa:

Wykonuj narzemiennie wznosy rąk i nóg, utrzymuj pozycję kilka sekund-powtórz to na drugą stronę

Unieś wyprostowane ręce w górę razem z tułowiem-utrzymaj pozycję kilka sekund i połóż się ponownie na macie

Unieś zgięte pod kątem 90 stopni nogi i zacznij wykonywać ruchy przypominające jazdę na rowerze