Jakie polecam zajęcia aerobowe?
Joga, czyli doskonały sposób na relaks!!
Istnieje joga dla początkujących, jak i zaawansowanych. Można się na nią zdecydować niezależnie od stopnia zaawansowania, celu czy preferencji stopnia intensywności.
Joga są to formy zajęć nawiązujące do wschodnich technik gimnastycznych i relaksacyjnych, w których dąży się do osiągnięcia „równowagi pomiędzy ciałem i umysłem”.
Wyróżnia się medytacją, świadomym kontrolowaniem oddechu, powolnymi i płynnymi ruchami oraz statycznymi pozycjami. Jaki jes cel takich zajęć? Przede wszystkim dotlenienie organizmu, wyciszenie,uspokojenie,relaks,poprawa równowagi,uelastycznienie mięśni i zwiększenie ruchu w stawach. To harmonizacja umysłu jak i ciała.
W naszych czasach gdzie każdy się śpieszy i nie ma ani chwili dla siebie na odprężenie joga może być odpowiednim sposobem na odstresowanie.
-Jakie są polecane pozycje dla począkujących?
pozycja do góry,
pozycja nieboszczyka,
pozycja kota,
siad skrzyżny ze skrętami,
pół mostka oraz pozycja wielbłąda
-Jakie są różne odmiany jogi?
Odmiany jogi są od spokojnych do tych bardziej dynamicznych i angażujących nasze ciało.
Hatha Joga polega na ciągłym ruchu, gdzie w trakcie jednej godziny sesji spalimy ponad 180 kalorii, polecana osobom które chciałyby spalić zbędne kilogramy.
Ashtanga jest dynamiczną forma jogi, gdzie ruchy poszczególnych pozycji zsynchronizowane są z oddechem.
-Warto znać również przeciwwskazania do uprawiania jogi, gdyż nie jest ona polecana każdemu.
-problemy z równowagą
-ciąża
bardzo silne bóle kręgosłupa o nieznajomych przyczynach
-zaawansowana osteoporoza
